ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Alt Karın Çalıştıran Pilates Hareketi Menezes Pozisyonu Nasıl Yapılır?

Begüm Erdem
Personal Trainer
2.072 izlenme
Paylaş:

Pilates son dönemlerin en çok yapılan egzersiz programlarından biridir diyebiliriz. Omurga ve duruş deformasyonuna karşı oldukça olumlu katkıları bulunan pilates sayesinde bedenimizi nasıl kullanmamız gerektiğinide kavramış oluruz. Pilates ile hem sağlıklı hemde zinde kalmak mümkün. Psikolojik olarak ta iyi hissettiren ve motivasyonu yükselten pilates hemen hemen her yaştan insanın yapabileceği oldukça kolay ve rahat bir egzersiz sistemidir.

Pilates Hareketlerinden Menezes Pozisyonunu alt karnımızı çalıştırmak için yapıyoruz. Bacaklarımızı indirirken bel boşluğumuzun açılmamasına özen gösteriyoruz. Bu hareketi 12 kez tekrar edebilirsiniz.

Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz. 



Yorumlar
Bunlara da Bakabilirsiniz