ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

İç Bacak (Adductor Squeeze) Hareketi

Begüm Erdem
Personal Trainer
11.412 izlenme
Paylaş:

İç Bacak (Adductor Squeeze)
İç bacak kaslarımız çalıştırıyor.
Bir çemberden yardım alıyoruz.
Bu hareketi 10 kez tekrarlıyoruz ardından çemberimizi sıkılı konumda tutarak önce 20 sn. olarak bekleme yapabiliriz, ilerleyen seanslarda bu bekleme süresini 60 saniyeye kadar yükseltebiliriz ve 3’lü set yaparak tekrarlayabiliriz.
Bel boşluğumuzun ekstra açılmamasına dikkat ediyoruz.

Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz. 



Yorumlar
Bunlara da Bakabilirsiniz