ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Pilatese Başlarken Isınma Egzersizi Pelvic Curl Hareketi

Begüm Erdem
Personal Trainer
2.055 izlenme
Paylaş:

Son dönemin en çok yapılan sporlarından biri olan Pilates ile egzersiz yaparken bedeni nasıl kullanmanız gerektiğini de öğrenmiş oluyoruz. Bu sayede bedenimizi tanıyıp deforme olasılığını en aza indirip sağlıklı ve zinde kalamamızı sağlar. 

Pilatese başlarken öncesinde ısınmak için ısınma hareketleri yapmak önemlidir. Böylece kaslarımızı harekete hazırlamış oluruz. Isınma hareketleri çalışan kaslardaki kan akışını hızlandırıp kas gerilmesini azaltarak sakatlanma riskinizi azaltır ve performansımızı arttırır. Ayrıca ısınma hareketleri psikolojik açıdanda daha iyi hissettirip motivasyonu arttırarark daha kalteli spor yapma imkanı sunar. 

Pİlatese başlarken yapabileceğimiz Isınma Hareketi Pelvic Curl ile pilatese başlarken omurgamızı pilatese hazır hale getirmiş oluruz. Böylece omurgamızı ısıtıp aynı zamanda kaslarımız artık yapacağımız hareketler için hazır olmuş olur. Bu hareketi 6-12 tekrar yapabilirsiniz.

Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz.



Yorumlar
Bunlara da Bakabilirsiniz