ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Pilatese Başlarken Yapılan Isınma Hareketi Tick Tuck

Begüm Erdem
Personal Trainer
2.052 izlenme
Paylaş:

Belkide son dönemde en çok tercih edilen egzersiz programları arasında pilates gelmektedir. Her yaştan insanın kolaylıkla yapabileceği bu egzersiz sistemi ile bedenimizi keşkedip daha sağlıklı bir omurga ve duruş kazanmış oluruz. Sağlıklı ve zinde kalmamıza yardımcı olan pilatesi yaparken öncesinde ısınmak her spor branşı için önemlidir. 

Pilatese başlarken öncesinde ısınmak için çeşitli ısınma hareketleri yapmalıyız. Böylece kaslarımızı harekete hazırlamış oluruz. Isınma hareketleri çalışan kaslardaki kan akışını hızlandırıp kas gerilmesini azaltarak sakatlanma riskinizi azaltır ve performansımızı arttırır. Ayrıca ısınma hareketleri psikolojik açıdanda daha iyi hissettirip motivasyonu arttırarark daha kalteli spor yapma imkanı sunar. 

Kaslarımızı hazır hale getirmek için yaptığımız Isınma 3 (Tick Tuck) hareketi ile Üst bacak bölgemizi ve alt karın bölgemizi, aynı zamanda bel bölgemizi ısıtıtıyoruz. Karın hep içerde bel boşluğu hep kapalı olmalı. Bu hareketi 12 kez tekrarlayabilirsiniz.

Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz. 



Yorumlar
Bunlara da Bakabilirsiniz